Tarife Giriş
Yulaf Ezmeli Smoothie, kahvaltıda hızlı ve pratik bir şekilde enerji almak için mükemmel bir tercihtir. Yulaf, süt veya bitkisel süt, çeşitli meyveler ve isteğe bağlı olarak birkaç çiğ kuruyemişle hazırlanabilir. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde eder ve kahvaltınızı zenginleştirirsiniz. Bu tarif, hem lezzeti hem de besin değerleriyle güne sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı süt veya bitkisel süt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı karışık meyveler (çilek, yaban mersini vb.)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 avuç tuzsuz kaju veya fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir blendera koyun.
- Süt veya bitkisel sütü ekleyin.
- İri parçalar halinde kesilmiş muz ve karışık meyveleri ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve kuruyemişleri de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothieyi hazırlarken, yulafların daha iyi karışabilmesi için bir süre sütün içinde bekletmek, pürüzsüz bir kıvam elde etmenizi sağlar. Meyve seçimini damak zevkinize göre değiştirebilir, farklı lezzetler denemek için her seferinde yeni meyveler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha kalsiyum deposu bir smoothie için yoğurt da ekleyebilirsiniz. Dilerseniz üzerine granola ya da taze meyvelerle süsleyerek sunabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf ezmeli smoothie, yanında cevizli ya da bademli enerji topları veya tam tahıllı tost ile mükemmel bir uyum sağlar.