Chia tohumu, sağlıklı yağlar ve omega-3 açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu smoothie tarifi, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek arayanlar için mükemmel bir yanıttır. Kolayca hazırlanan bu smoothie, sabah kahvaltılarında ya da ara öğünlerde tüketilebilir. Enerji veren yapısıyla gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olurken, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenizi sağlar.

Tarife Giriş

Bu chia tohumlu omega-3 zengini smoothie tarifi, besleyici ve hafif bir içecek arayanlar için idealdir. Yalnızca birkaç adımda hazırlanabilen bu tarif, chia tohumlarının yulaf sütü ile buluşmasıyla ortaya çıkar. Özel bir tat için taze meyveler ve bal ekleyerek zenginleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 2 su bardağı yulaf sütü
• 1 adet olgun muz
• 1 su bardağı taze çilek
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı su

Yapılışı

• Chia tohumlarını 1/2 su bardağı su ile karıştırıp 10 dakika bekletin.
• Bir karıştırıcıya yulaf sütü, muz, çilek ve balı ekleyin.
• Chia tohumlarını da ekleyip tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie’yi iki bardağa dökün ve taze meyvelerle süsleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Chia tohumları sıvı ile bekletildiğinde jel kıvamına gelir, bu nedenle hazırladığınız karışımda bu adımı atlamayın. Smoothie'nize ekstra besin değeri katmak isterseniz, içine protein tozu ya da yeşil sebzeler eklemeyi deneyebilirsiniz. Dilediğiniz meyveleri kullanarak tarifi zenginleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, fındık veya öğütülmüş keten tohumu ile harika bir uyum sağlar. Öğle öğününüze bir yan atıştırmalık olarak da servis edebilirsiniz.