Tarife Giriş
Bu renkli meyve ve sebze smoothie, içeriğindeki taze meyve ve sebzelerle dolu bir lezzet patlaması sunar. Muz, ıspanak, çilek, yoğurt ve biraz bal ile karıştırarak hazırlayabileceğiniz bu tarif, hem sağlıklı hem de pratik bir seçenektir. İsterseniz üzerine chia tohumu veya granola ekleyerek daha fazla enerji katabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı taze ıspanak yaprağı
- 1 su bardağı çilek (doğranmış)
- 1 su bardağı yoğurt
- 2 tatlı kaşığı bal
- 1 su bardağı su veya süt
- isteğe bağlı: chia tohumu, granola
Yapılışı
- Bütün malzemeleri bir blender içine ekleyin.
- İyi bir şekilde karışana kadar yüksek hızda çekin.
- Dilerseniz üzerine chia tohumu veya granola ekleyin.
- Buz dolabında 5 dakika bekletip, soğuk servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken malzemelerin taze ve mevsimsel olmasına dikkat edin. Eğer daha yoğun bir kıvam isterseniz, biraz daha yoğurt ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda, smoothie'nizi daha tatlı yapmak için daha fazla bal ya da farklı meyveler kullanabilirsiniz. Ayrıca, kullanacağınız sebzelerin fazla taze olmasına özen gösterin, böylelikle smoothie'niz hem lezzetli hem de besleyici olur.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında sağlıklı tahıllı bir bar veya fındık karışımı ile harika bir kombinasyon oluşturabilirsiniz.