Tarife Giriş
Tam tahıllı ekmek arasında yer alan ton balığı ile hazırlanan bu sandviç, çeşitli sebzeler ve soslarla zenginleştirilmiş lezzetli bir alternatiftir. Öncelikle, ton balığı ve mayonez karıştırılır, ardından dilimlenmiş domates, salatalık ve marul eklenerek sandviçin iç harcı hazırlanır. Tam tahıllı ekmeklerin arasına bu karışım yerleştirilir. Son olarak, istenilen sos veya baharatlar eklenerek servis edilir. Hem pratik hem de sağlıklı bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişi
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 5 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 4 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 kutu ton balığı (200 gr)
- 2 yemek kaşığı mayonez
- 1 adet domates (dörde bölünmüş)
- 1 adet salatalık (ince dilimlenmiş)
- 4 yaprak marul
- Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
- Biberiye (isteğe bağlı, taze ya da kuru)
Yapılışı
- Ton balığını bir kasede mayonez ile karıştırın.
- Tam tahıllı ekmek dilimlerinden birinin üzerine ton balığı karışımını koyun.
- Üzerine dilimlenmiş domates ve salatalığı yerleştirin.
- Marul yapraklarını ekleyin.
- Diğer ekmek dilimini üzerine kapatın ve dilimleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Sandviçin daha da lezzetli olmasını sağlamak için, eklemek istediğiniz baharat veya sosları deneyebilirsiniz. Avokado, hardal veya baharatlı yoğurt gibi alternatifler sandviçinize farklı bir tat katabilir. Ayrıca, sebzeleri taze ve mevsiminde seçmek, lezzetini artıracaktır. Sağlıklı ve doyurucu bir yemek isteyorsanız, yanına bir tabak meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu sandviç yanında taze sıkılmış meyve suyu, bir kase yoğurt veya karışık salata ile servis edilebilir.