Tarife Giriş
Yüksek proteinli ton balıklı sandviç tarifinde, lezzetli ton balığı ile birlikte taze sebzeler, tam tahıllı ekmek ve çeşitli baharatlar kullanılarak doyurucu bir sandviç hazırlıyoruz. Bu sandviç, sağlıklı bir öğle yemeği veya hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Tarifin hazırlık süresi oldukça kısa, bu da onu yoğun günlerde mükemmel bir seçenek haline getiriyor.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Türk mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 150 gram ton balığı konservesi
- 2 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 adet salatalık (dilimlenmiş)
- 1 adet domates (dilimlenmiş)
- 2 yaprak marul
- 2 tatlı kaşığı labne peyniri
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Taze çekilmiş karabiber
- Tuz
Yapılışı
- Öncelikle ton balığını bir kaseye alıp, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın.
- Daha sonra tam tahıllı ekmek dilimlerinin birine labne peynirini sürün.
- Üzerine marul, dilimlenmiş domates ve salatalığı yerleştirin.
- Son olarak ton balığı karışımını ekleyin ve diğer ekmek dilimi ile kapatın.
- Sandviçi ikiye keserek servis yapın.
Püf Noktaları
Sandviçinizi daha lezzetli kılmak için dilerseniz içine avokado dilimleri veya yeşil biber ekleyebilirsiniz. Ayrıca, ton balığını daha aromatik hale getirmek için limon suyu veya hardal eklemeyi de düşünebilirsiniz. Taze sebzeleri kullanarak vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Sandviçleri hazırladıktan hemen sonra tüketmeniz, tazeliklerini korumaları açısından daha iyidir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında taze sıkılmış limonata veya soğuk bir ayran ile mükemmel bir uyum sağlar.